前段时间，有这么一条消息刷爆朋友圈：
一
熬夜对身体的危害有多可怕？我们先来看几个今年发生的真实例子！
10月6日凌晨，移动医疗平台“春雨医生”创始人张锐，突发心肌梗塞离世。猝死前，张锐自己也承认：精神焦虑已压垮了他的身体，非常焦虑，每天吃不好睡不好，一个最明显的变化就是他两边的鬓角全白，死时年仅44岁。
8月29日，同济大学一名大二男生参与军训集合前突然晕厥，当天晚上因抢救无效离世。据现场一起军训的同学称，他近期一直在熬夜，健康方面没有任何征兆，谁知道就突然离去了，死时年仅19岁。
6月29日，天涯社区副主编金波，在北京地铁6号线站台上突然晕倒，随后失去意识，尽管进行了心肺复苏和人工呼吸，依然没能醒来。据其友人介绍，金波平时工作很拼，经常熬夜，死时年仅34岁。
有句话说的经典：你熬的不是夜，是命！
二
长期熬夜，会对你的身体带来哪些坏处？
猝死
当你熬夜时，你的体内已经开始发生了变化。生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。
提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
伤脑
根据《神经科学杂志》研究，长期睡眠不足的小鼠，大脑中神经元数目减少了25%。通常情况下，神经元这种东西是不可再生。当你熬夜时，你可能已经失去了大脑中重要的细胞。
伤皮肤
长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。
伤眼
眼睛长时间得不到休息，不但会使眼睛疼痛、干涩，还可能让你视力模糊、看东西扭曲、颜色改变等，视力骤降。
伤发
长期熬夜，头皮无法维持良好的血液循环，容易导致毛囊所需营养不足，对头发头皮造成三方面伤害：
头皮敏感、发丝脆弱
经常熬夜，会影响肾脏等器官运作，让肝的疏泄不畅、气血运送不佳，导致人体免疫力整体下降，降低对细菌、真菌的防御性，加剧头皮敏感，发丝变得脆弱，头皮健康容易出现问题。
加重头油，滋生头屑
长期熬夜，身体代谢出现紊乱，头皮分泌油脂加重，影响头皮的屏障功能，滋生头屑元凶--马拉色菌，就会产生头屑问题。
脱发
中医认为“发之血之余”，意思是说气血亏虚就会脱发。由熬夜带来的代谢紊乱会影响肺部等运作，导致气虚，加剧脱发。
三
每个人都有不得不熬夜的时候，那么，如何将熬夜对身体的危害降到最低？
1、熬夜时
补水：身体在熬夜时很容易缺水，所以在熬夜时要注意及时补充水分，红枣水、枸杞水都是不错的选择，另外要多吃水果，苹果、杨桃、橙子、柠檬、葡萄等丰富的维生素能最大程度帮你减少熬夜带来的危害。
饮食：熬夜时如果饿了，吃清粥和含有碳水化合物的清淡食物，比如地瓜、燕麦片、杂粮粥等，对肠胃的运转大有裨益，而且这些食物是低热量，不用担心发胖。
睡前洗脸：熬夜后脸部会大量出油，洗把脸再睡，保证皮肤干净清爽。
2、醒来后
起床洗脸后先按摩眼周脸部，促进血液循环，可以降低黑眼圈。
中午一定要午休，从而避免生物钟紊乱，以免造成晚上失眠、白天醒不来的恶性循环。
四
熬夜对头发的伤害，就交给优妮吧！
对抗熬夜导致的头屑问题：优妮·茶麸亮黑净屑洗发乳
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